Kako se pravilno in hitro sončiti na soncu, da ne izgori? Razmislite o vseh najboljših načinih obnašanja na plaži v sončnih dneh, ne da bi pri tem poškodovali kožo, da ne zasenčite počitnic prvi dan počitnic na morju. To težavo bomo poskušali razkriti z vseh strani in dati praktične nasvete.
Stari slogan "sonce, zrak in voda so naši najboljši prijatelji" ostaja aktualen v 21. stoletju. Vendar pa obstaja veliko tankosti in odtenkov. Dermatološke raziskave, opravljene v zadnjih desetletjih, naredijo sončenje zelo previdno. Vprašanje, kako se pravilno sončiti na soncu, da se dobro sončite in brez posledic, morate razumeti vnaprej, še preden kupite poceni vstopnice ali paketne izlete v vroče države.
Kako se sončiti na soncu?
Nasvet: bolje je poiskati last minute ponudbe na Travelati - storitev išče najboljše ponudbe pri velikih organizatorjih potovanj. Ko iščete turnejo, priporočamo uporabo reševalnih trikov, ki vam bodo pomagali najti donosne možnosti.
Je sončenje dobro za vas?
Dermatologi in drugi strokovnjaki so ugotovili, da imajo ljudje, ki so preveč nagnjeni k sončnim opeklinam, tveganje za nastanek raka. Znanih je več kot dva ducata drugih bolezni, ki jih povzroča pretirana sončnost. Ni boljše, da aktivne sončarke tako starajo svojo kožo. Da, milijoni ljudi se še naprej vključujejo v to dejavnost. Lahka, ne preveč izrazita porjavitev je zelo koristna. Spodbuja proizvodnjo vitamina D, izboljšuje razpoloženje in krepi telo kot celoto. Pogosta napaka je biti ves čas na soncudokler koža ne izgleda kot zoglenela glava.
Podatki o resničnih nevarnostih sončnih opeklin se med različnimi raziskovalci in strokovnimi skupinami razlikujejo. Toda statistika maligne degeneracije kože stanje kaže veliko jasneje. Na južnih območjih jih najdemo večkrat več kot v hladnih severnih regijah. Vredno je upoštevati, da kreme za sončenje ne zmanjšujejo posebej tveganja za nastanek raka.
Najbolj agresivna vrsta neoplazme je melanom - se bo pojavil ne glede na uporabljeno zaščitno opremo. Ampak kozmetika preverjenih blagovnih znamk lahko prepreči opekline ali jih znatno oslabi. In zaščita pred ploščatoceličnim in bazalnoceličnim karcinomom ne bo odveč. V rizično skupino spadajo ljudje z rdečimi in svetlimi lasmi, z belo in predvsem belo kožo, s svetlo modrimi ali sivimi očmi. En znak je dovolj, da nevarnost sončnih žarkov močno naraste. V nevarnosti so tudi otroci. Ne uporabljajte domačih domačih sredstev za zaščito pred soncem. Le omilijo posledice opeklin, ne morejo pa izključiti njihovega nastanka.
V nasprotju s splošnim prepričanjem sončni žarki ne morejo povzročiti pojav izpuščaja pri alergikih... Takšne manifestacije so posledica kožnih motenj drugačne vrste. Vredno je zapomniti, da sonce provocira folikularna poškodba... Zato se namesto da bi zmanjšali težave z aknami in aknami, postanejo bolj aktivni, skupno število se poveča in "vztrajnost" se poveča.
Kaj morate vzeti s seboj na plažo?
Vprašanja, kako se pravilno sončiti na soncu, ni mogoče omejiti le na pravilno dnevno rutino in izbiro dobrih ur v dnevu. Seveda se morate založiti z ustreznimi oblačila (po možnosti iz bombaža), brisače (po možnosti iz lana, ta material se hitro suši in ima protibakterijski učinek), preproge in pleti (narejeno iz materialov, ki dihajo).
Neželeno je zanemariti in kremo za sončenje preverjene blagovne znamke. Očala bo pomagal preprečiti pojav majhnih gub in vam bo dal priložnost, da ne škrtite nenehno. Dežniki na plaži in beli klobuki zmanjšujejo tveganje sončnega udara. Še vedno lahko pride prav na plaži vodo, lahka hrana (na primer sadje, zelenjava, visoko kalorične ploščice), knjigo (revija, križanka), predvajalnik, torba za na plažo za prenašanje bistvenih predmetov.
Kakšen je najboljši način sončenja za otroke?
Vprašanje, kako se pravilno sončiti na soncu za mlade počitnike, je zelo pomembno in bi moralo biti pereče za starše! Koža v otroštvu proizvaja relativno malo melanina. Sončenje je neprimerno do 2. leta starosti. Potem lahko celo 5 minut na dobrem soncu povzroči hude opekline. Pri svetli koži se kritični prag dvigne na 3 - 5 let. Potrebne informacije lahko dobite pri pediatru ali dermatologu.
Priporočamo izbiro krajev z razpršeno svetlobo, na primer ležalnikov pod senčnikom iz naravnih materialov (na primer palmovih listov).
Kreme za sončenje se uporabljajo le z izjemno stopnjo zaščitnih faktorjev. Otroci še vedno potrebujejo vodo veliko bolj kot odrasli, pijmo pogosteje. Dojenčke je treba sistematično navajati na sončenje, postopoma povečati čas izpostavljenosti. Poleti bi morali prvošolci in mlajši otroci na soncu hoditi največ ¾ ure na dan. Po možnosti najkasneje do 12. ure.
Kateri je najboljši čas za sončenje?
Ta trenutek je pomemben ne le za otroke, ampak tudi za najmočnejše odrasle. Na vprašanje, kako se sončiti na soncu, ne da bi pri tem poškodovali kožo, strokovnjaki nedvoumno odgovarjajo - najprej je treba to narediti zjutraj in zvečer. Točno ob 8 - 11 in 16 - 20 uri. Lahko se začnete sončiti od polovice aprila... Sprva se lahko izpostavite toplim žarkom 60 minut. To bo razvilo navado sončne svetlobe, ki se pozimi delno izgubi.
IN junijače sonce ni preveč svetlo, ste lahko izpostavljeni soncu do 12 ur. Julija - nevaren mesec; sonce je aktivirano do maksimuma. Čas insolacije bo treba skrajšati. Prvi dan so jutranji in večerni postopki največ 60 minut. Drugi dan - 120 oziroma 180, tretji 150 oziroma 240 minut.
Pomembno vprašanje je, koliko bolje se je pravočasno sončiti z izredno svetlo kožo. Sprva ste lahko the ure na svetlobi. Zvečer - ½ ure (če svetloba ni preveč močna in ni dermatoloških težav).
Kdaj se lahko otroci sončijo na morju? V letoviščih, na primer v Vietnamu, bi morali biti na soncu do 11. ure in oditi šele po 17. uri. V Turčiji se lahko dopoldansko kopanje podaljša do 12. ure in zapusti po 16. uri.
Kako do enakomernega porjavelosti?
Pred začetkom postopkov se morate pripraviti - vzeti tuš, je zaželeno narediti luščenjetako da odmrle kožne celice odpadejo. Potem bo zatemnitev bolj natančna. V Turčiji najprej priporočamo, da greste na celoten postopek po letalu v hamam.
Zdravniki menijo, da je rok za proizvodnjo melanina 50 minut. Nima smisla ostati dlje na soncu brez odmora. Pojavil se bo uničujoč učinek in pozitivni rezultat bo preklican. Upoštevati je treba tudi stopnjo zaščite, ki jo zagotavljajo kreme - ta bi morala rasti z bolj belo povrhnjico in se jo lahko zmanjša s temnejšo obarvanostjo. A tudi temnopolti posamezniki se kremam ne morejo izogniti. Moč sončnega sevanja nanje škodljivo vpliva.
Kremo ali drugo zaščito pred soncem je treba obnoviti 3 -krat na uro. Od 11. do 16. ure priporočamo, da ste v sobi ali v senci, ali (če morate biti zunaj) - da hodite v lahkih oblačilih, ki pokrivajo kožo. Bučni pridelki, korenje, marelice in breskve pomagajo pospešiti strojenje. Dobro je jesti grozdje in celo kokos. Če ne marate trdega korenja, bo sok primeren. Za zaščito kože priporočamo uživanje svežega paradižnika in paste iz njih. Koristno je tudi vnos vitaminov C, E v prehrano.
Ali obstajajo pravila za izpostavljenost soncu?
Izkazalo se je, da obstajajo metode, verjetno ste opazili, koliko upokojencev na obali ob morju se med sončenjem vsako minuto vrti in takoj zbeži v senco. Pravzaprav se lahko pravilno sončite po metodi Goltis. Celotna točka je v spodnji tabeli, kjer so številke čas v minutah. Ko opravimo prvi cikel, počivamo v senci 3 minute in preidemo na cikel 2 ... Torej, za cel dan morate dokončati 11 stopenj.
Ali deluje ali ne, ne vemo, vendar na forumih potekajo burne razprave in pozitivni vzkliki iz številnih regij Ruske federacije.
Najboljši izdelki za porjavitev
Razpršilna olja je priporočljivo uporabiti po rahlem pordeljenju. Omogočili bodo zadrževanje in hkrati stabilizirali ravnovesje snovi v koži. Suho olje se uporablja na podoben način. Porazdeliti ga je treba v enakomerno plast. Običajno se majhen del segreje v rokah, drgne z dlanmi in nežno vtre, ko je že ogret. Druge kreme in sončne opekline se nanesejo pred izpostavljanjem soncu.
Obstajajo tudi formulacije z učinkom, ki podaljša učinek proizvodnje melanina. Ne morete uporabiti nobene sestave, če ste že dobili sončne opekline. Prav tako za odhod na plaže ne morete uporabljati kozmetike, ki se uporablja v solarijih. Ne bo blokiral ultravijolične svetlobe, saj takšna naloga ni določena pri razvoju recepta. V obeh primerih bo kokosovo olje delovalo. Z njim je povrhnjica nasičena z vlago, koža se ne stara, pospešeno nastaja melanin.
Doma se uporablja mešanica kavnih zrn z arašidovim maslom ali suhim listom serije z barvo lekarniških kamilic. Domači recepti ne nadomestijo potrebe po posebni kozmetiki! Bolje, da se med njimi osredotočite na izdelke vodilnih specializiranih podjetij.
Upoštevati je treba fototip kože, vonj snovi in odsotnost grudic. Izkušeni turisti v pregledih pogosto priporočajo izdelke blagovnih znamk Lancaster, Loreal Paris, Nivea, vodotesne emulzije Eveline. Priporočamo uporabo preverjenih in poceni sredstev, pri večini izdelkov je sestava enaka.
Nega kože po sončenju
V tem trenutku potrebujete kozmetiko vlažilni učinek... Za nego priporočamo uporabo vaših običajnih losjonov in krem. V letovišču in 96 ur po prihodu iz počitka morate uporabiti specializirano obnovitveno zdravilo. Turisti v ocenah svetujejo Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Kozmetika po sončenju vsebuje vitamine B (za aktiviranje hidracije) in E (zatiranje prostih radikalov). Potrebne so naravne sestavine, ki pospešujejo regeneracijo (olja, glicerin). Toda grobi pilingi in pilingi so nesprejemljivi.
Kaj storiti, če opečete na soncu?
Prvi korak je ohladiti kožo tuš ali z močnim curkom iz pipe, zato priporočamo, da to storite vsake pol ure, ne da bi popolnoma obrisali. Obrišite vlago s suho brisačo in uporabite aerosol. Vlaženje globoko ležečih tkiv poteka z domačimi spojinami - maske iz fermentiranega mleka... Majhna področja, kot so nos, ušesa, čelo - kumarova kaša ali sok aloe.
Prav bodo prišle tudi vse vrste vlažilcev. Toda losjoni za alkohol in vazelin so prepovedani. Razpršila veljajo za idealne. Vedeti pa morate, da so nekateri med njimi namenjeni hudim opeklinam, grozeči okužbi, drugi pa lažjim poškodbam. V akutnem stanju se uporabljajo antipiretična in antialergijska zdravila. Dehidracijo nadomestite z obilnim pitjem.
Ali se lahko nosečnice sončijo?
Vprašanje, ali se lahko nosečnice sončijo, zanima več sto tisoč ljudi. Da, sončna svetloba poveča proizvodnjo vitamina D in pomaga pri nadzoru rahitisa. Toda zahteve so strožje od navadnih ljudi - porjavitev od 11. do 12. ure in od 18. ure zvečer. Bolj aktivno boste morali piti vodo. Uporabljajo samo zaščitno opremo z največjo sposobnostjo absorpcije ultravijolične svetlobe. Najdaljši čas porjavitve je 40 minut na dan.
Kako do ugodnih počitnic na morju?
Priporočamo, da večkrat uporabite preizkušene nasvete zase:
- Svetujemo vam, da na svoj pametni telefon namestite aplikacijo RumGuru, tako da lahko izberete kateri koli bivalni prostor tudi ob prihodu v mesto, zelo priročno je na službenem potovanju ali med nenačrtovanimi počitnicami v realnem času, da poiščete brezplačno stanovanje, hotel ali hostel.
- Svetujemo vam, da med potovanjem preko Tripinsurance ekonomsko zavarujete svoje zdravje in življenje, storitev deluje samo z zaupanja vrednimi velikimi zavarovalnicami, kar že vliva zaupanje. Izbrati morate samo najbolj donosno možnost, vendar je bolje, da ne prihranite na zdravju.
- Leti? Uporabite Aviasales empirično.
- Morda se vam bo zdel koristen tudi naš izbor uporabnih turističnih aplikacij.
